18 Agustus 2014
6 Agustus 2014
6 Agustus 2014
5 Agustus 2014
6 Agustus 2014
14 Agustus 2014

Jenis Jenis Makanan Berserat Tinggi

30th September 2012 | Cat: Uncategorized | 989 Views | 4 Comments
14 Agustus 2014
23 Juli 2014 23 Juli 2014

Jenis Jenis Makanan Berserat Tinggi - Anda tau jika serat dapat menurunkan gula darah, kolesterol, dan bahkan dapat mencegah kanker usus besar, dan membantu mencegah wasir. Kali ini Paling Asik akan berikan Jenis Jenis Makanan Berserat Tinggi bagi anda semua yang memang sedang membutuhkan atau sedang mencari Jenis Jenis Makanan Berserat Tinggi

1. Beras merah
Setiap cangkir beras merah mengandung 3,5 gram serat.
“Peneliti Harvard baru-baru ini menemukan bahwa, makan lebih dari 5 porsi nasi putih dalam seminggu meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 17 persen. Jika Anda menambahkan beberapa porsi beras merah per minggu akan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 11 persen.”

2. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu sumber serat yang tinggi. Setiap 2 sendok makan alpukat mengandung sekitar 2 gram serat dan pada setiap satu buah utuh mengandung sekitar 10 gram serat. Alpukat juga merupakan sumber yang sangat baik dari lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Jagung
Berbagai jenis jagung memiliki kandungan nutrisi antioksidan. Pada sekitar setengah cangkir biji jagung, mengandung 2 gram serat. Popcorn juga merupakan sumber makanan kaya serat dan rendah kalori. Popcorn dapat menyediakan sekitar 3,5 gram asupan serat per tiga cangkir penyajian.

4. Roti Gandum
Pada gandum utuh unsur-unsur gizi dan serat masih utuh, sehingga menjadikan roti gandum dalam makanan sehari-hari adalah pilihan diet yang baik untuk memenuhi asupan serat harian.

5. Brokoli
Selain mencegah kanker, sayuran ini juga mengandung serat beberapa. Sekitar 5.1 gram serat dapat diperoleh dari secangkir brokoli rebus.

5. Apel
Anda harus makan apel dengan kulit nya jika ingin mendapatkan seratnya dan beberapa zat kimia bermanfaat lainnya. Sebuah apel ukuran biasa dapat mengandung sekitar 4,4 gram serat.

Sebenarnya masih banyak Jenis Jenis Makanan Berserat lainnya, tapi hanya Daftar Makanan Kaya Serat diatas yang bisa kami brikan untuk anda..

  
23 Juli 2014 Berakhir